Hướng dẫn giảm béo mặt hiệu quả tại nhà

Né tránh các bức ảnh chụp tập thể hay chỉ dám đứng phía sau vì … mặt quá mập? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn khắc phục nhược điểm đó một cách nhanh chóng.

Cách giảm béo mặt

Tự ti khi sở hữu một khuôn mặt tròn trĩnh không mấy dễ thương là tâm trạng chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Để giúp các cô nàng giảm bớt nỗi buồn phiền với khuôn mặt mình, Emdep.vn sẽ giới thiệu với các bạn các phương pháp giảm béo mặt, giúp gương mặt trở nên nhỏ nhắn, xinh xắn và đặc biệt là giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Theo Mayo Clinic, với một khuôn mặt mập bạn nên dành cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt.

- Các loại hạt :

Nên ăn các loại hạt: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.

– Rau quả:

Một số loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.

– Trà xanh:

Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể,

– Đậu:

Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.

– Ớt:

Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.

– Trứng gà:

Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

2. Bổ sung canxi

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

3. Giảm cân nếu bạn đang “phì nhiêu”

Hãy giảm cân nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ. Khi bạn giảm mỡ cơ thể, bạn cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm cân đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều.

Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt “cồng kềnh” hơn rất nhiều.

4. Tập thể dục để giảm béo mặt

– Yoga:

Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm cân cho khuôn mặt. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn.

– Nói X và O nhiều lần:

Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp này.

– Nhai kẹo cao su :

Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.

– Mở và khép miệng:

Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).

Những cô nàng mặt mập sau khi đã kiên trì thực hiện những phương pháp giảm mỡ cho khuôn mặt mình sẽ tự tin chụp thật nhiều hình cho album những ngày còn trẻ của mình rồi chứ. Nào, hãy thử và cùng cảm nhận nhé!

Chúc các bạn thành công khi giảm béo mặt với 4 cách đơn giản trên!

Nguồn: Internet

8 tuyệt chiêu giúp các quý cô tự tin hơn khi đi giày cao gót

Tuyệt chiêu tới từ các chuyên gia hàng đầu về thời trang sẽ giúp các nàng luôn có thể hoạt động cả ngày mà không hề đau nhức hay khó chịu.

Những đôi giày cao gót duyên dáng nữ tính với khả năng tôn dáng tuyệt vời đôi khi lại là nỗi ám ảnh của không ít nàng, đặc biệt là những quý cô công sở vì chúng có thể khiến đôi chân đau đớn và nhức mỏi nhanh chóng. Nếu bạn nghĩ việc đi giày cao gót cả ngày là điều không thể thì chúng tôi sẽ giúp bạn loại bỏ ngay những lo lắng không đáng có đó bằng 8 tuyệt chiêu tới từ các chuyên gia hàng đầu về thời trang.

1. Chọn giày có quai cổ chân để tránh bị phồng rộp

Mọi vết phồng rộp, bọng nước đều bắt nguồn từ sự ma sát giữa bàn chân và giày. Để giảm tối đa tình trạng đó, bạn nên chọn những đôi giày có phần quai ở cổ chân to bản và chắc chắn, phần quai này có tác dụng giữ bàn chân ở vị trí cố định hơn, giúp bàn chân ít bị trượt và ma sát với phần trong giày, làm giảm tình trạng phồng rộp đáng kể.

2. Giảm độ dốc của giày

Một đôi giày có phần gót quá cao với độ dốc lớn có thể khiến bàn chân bị trượt ra phía trước, bởi vậy bạn nên chọn những đôi giày có phần gót trung bình từ 3-5 cm để làm giảm áp lực tác động lên chân tối đa nhất.

3. Trung thành với kiểu giày khiến bạn thoải mái nhất

Dù bạn có mê mẩn đến mấy trước những đôi giày Plat form (loại giày có gót siêu cao với phần đế phía trước dày) hay những đôi Stiletto (giày có gót mảnh và nhọn) thì khi phải đi giày cao trong thời gian dài, hãy để dành chúng cho dịp khác và ưu tiên những giải pháp an toàn, chắc chắn hơn hơn như giày đế xuồng, giày Chunky heel (giày có phần gót to bản vuông) để hỗ trợ tốt nhất cho đôi chân nhé.

 

4. Chọn cỡ giày thật chuẩn

Những đôi giày bị chật hoặc chỉ hơi kích chân cũng sẽ trở thành nỗi ám ảnh nếu bạn phải di chuyển trên chúng suốt cả ngày, bởi vậy bạn nên thử giày cẩn thận trước khi mua và ưu tiên thử giày vào buổi tối vì lúc này bàn chân đang nở ra to nhất sau cả ngày hoạt động.

 

5. Sửa lại giày

Dù đôi giày của bạn quá cứng, quá rộng hay quá nhỏ thì các thợ sửa chuyên nghiệp sẽ có cách để giải quyết. Một miếng sillicone êm ru độn ở gót giày để giảm độ ma sát hay lớp đệm mút dày để khiến đôi giày vốn rộng vừa chân hơn, sẽ tạo ra sự thay đổi lớn khi đi. Bạn cũng có thể tự làm giày rộng hơn bằng cách cho một túi nilon có nước vào giày và để trong tủ đá qua đêm, thể tích nước đá lớn hơn sẽ khiến giày rộng hơn một chút.

 

6. Để chân nghỉ ngơi khi có thể

Để làm giảm áp lực mà đôi chân phải chịu, những lúc ngồi ở bàn, bạn có thể nhấc gót chân lên một chút hoặc bỏ hẳn giày ra để chân được nghỉ ngơi. Những bí kíp nhỏ như đung đưa nhẹ và thay đổi hai bên chân lúc đứng cũng có thể giảm áp lực lên chân hơn đáng kể.

 

7. Giày đế thô là lựa chọn số 1

Bạn hoàn toàn có thể đi giày cao cả ngày một cách thoải mái nhất nếu phần gót chân, mắt cá và cả lòng bàn chân được nâng đỡ, hỗ trợ tối đa. Một đôi đế thô với thiết kế gót to bản vuông, có quai cổ chân và độ cao vừa phải sẽ là lựa chọn hàng đầu khi bạn cần một đôi giày cao để đi suốt cả ngày dài.

 

8. Tạo một lớp màng phấn rôm mỏng quanh chân

Với những đôi giày cao khó nhằn, bạn nên xoa chút phần rôm lên cả bàn chân hoặc bất cứ phần nào tiếp xúc với giày để phấn hút bớt mồ hôi và độ ẩm, nhờ đó mà giảm độ ma sát với giày và chân cũng ít bị đau, phồng rộp hơn hẳn. Thêm vào đó, phấn rôm cũng có công dụng như chất khử mùi giúp chân bạn thơm tho tới cuối ngày.

 

Cách giải quyết da mặt bị khô đơn giản

Chị em hãy ghi sổ những bí quyết chăm sóc da khô dưới đây cho mùa thu nhé!

Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Sử dụng sản phẩm rửa mặt giúp da đẹp mịn màng.

Sử dụng những sản phẩm rửa mặt nhẹ và làm sạch da mặt vào ban đêm. “Các loại sữa rửa mặt có nồng độ chất tẩy nhẹ tốt cho mọi làn da”, bác sĩ Franks cho biết. Sữa rửa mặt còn dễ dàng loại bỏ trang điểm cũng như bụi bẩn.

Mặt nạ dầu dừa

Bạn có thể thực hiện biện pháp này bằng cách nhúng một miếng bông gòn vào trong một lượng nhỏ dầu dừa và làm sạch làn da bạn với dầu dừa. Bạn hãy để chúng lưu lại trên da trong 15 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Nên lặp lại quá trình điều trị này 1 lần/ một ngày và thực hiện liên tiếp trong 1 tuần để có hiệu quả cải biến da khô rõ rệt nhất.

Bảo vệ da tay, da chân 

Vùng da ở các đầu ngón tay, ngón chân thường mỏng hơn rất nhiều so với các phần khác trên cơ thể và có ít tuyến dầu hơn. Điều đó có nghĩa, rất khó giữ cho da tay đủ độ ẩm, nhất là khi thời tiết quá hanh, khô.

Vì vậy, đừng quên bảo vệ da tay, da chân khi đi ngoài đường. Hãy đeo găng tay khi đi ra ngoài trời lạnh, bôi kem dưỡng ẩm mỗi tối và hạn chế tiếp xúc với nước quá lạnh.

Theo Khỏe & Đẹp

Những thứ tuyệt đối không nên tiếp xúc với da mặt

1. Nước xịt tóc

Bạn không nên để nước xịt tóc tiếp xúc với da mặt khi bạn đang xịt tóc quanh khu vực đầu, bởi nó có chứa chất sơn và cồn khiến da bị khô, mất nước và cũng sớm làm cho bạn trông già đi. Thêm vào đó, chúng còn cực dễ gây kích ứng cho da bạn, làm da trở nên tấy, sưng đỏ và sần sùi hơn.

2. Lăn khử mùi

Lăn khử mùi tưởng chừng như chỉ là sản phẩm đặc trị cho mồ hôi tiết ra vùng dưới cánh tay, nhưng có một số người vẫn tin rằng nó có thể ngăn mồ hôi ở tất cả mọi vị trí khác, và không ít bạn đã thử nghiệm chúng trên mặt như là một cách để ngăn mồ hôi khỏi tiết ra làm hỏng lớp trang điểm. Đây là một việc hoàn toàn sai lầm vì nó khiến cho da mặt bạn không “thở” được và còn gây ra dị ứng nữa. Hãy để những sản phẩm làm đẹp làm đúng công dụng của nó bạn nhé.

Xem thêm: Da và tóc xuống cấp thảm hại vì làm những điều này vào buổi tối

3. Thuốc nhuộm tóc

Nếu bạn là người thường xuyên nhuộm tóc và muốn lông mày cũng tiệp với màu tóc để không “lệch pha”, vậy thì hãy sử dụng một chất màu thực vật hoặc tìm mua màu bút kẻ mày phù hợp, thay vì nhuộm lông mày bằng thuốc nhuộm tóc, bởi các thành phần hóa học có trong thuốc nhuộm rất có hại cho làn da mặt nhạy cảm và cũng có thể gây kích ứng cho mắt nữa.

4. Mỡ thực vật

Mặc dù loại mỡ này có thể đươc áp dụng lên da như là một cách để điều trị bệnh vảy nến, tuy nhiên nó lại quá “nặng nề” cho da mắt và thậm chí còn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến hình thành mụn.

Xem thêm: 10 mẹo làm đẹp cô nàng da nâu nhất định không thể bỏ qua

5. Dầu gội đầu

Dầu gội giúp làm sạch da đầu, tước bỏ đi dầu thừa và bụi bẩn trên mái tóc, và không đồng nghĩa với việc làm sạch da mặt. Tuy nhiên quá trình gội đầu lại khá dễ khiến dầu gội “dính” vào da mặt, bạn nên chủ ý, bởi các phần tử  trên da mặt là quá tinh tế và nhạy cảm, và nếu để chúng tiếp xúc với nhau, da mặt sẽ trở nên khô và bong tróc.

6. Serum (huyết thanh) dưỡng tóc

Chúng ta thường hay lầm tưởng những sản phẩm có ghi serum (huyết thanh) trên nhãn thì đều có thể tốt cho da, sử dụng được trên da vì serum chủ yếu được dùng để dưỡng da. Tuy nhiên tùy từng loại serum mà chúng lại có các công dụng đặc trị khác nhau. Nếu là serum dưỡng tóc, thì nó chỉ có hiệu quả với tóc mà thôi, không thể có khả năng trị nếp nhăn hay các vấn đề khác của da được. Thêm vào đó, huyết thanh dưỡng tóc còn chứa chất tạo mùi mà nếu tiếp xúc thì có thể gây kích ứng da mặt bạn.

7. Kem dưỡng thể

Hãy nhớ, kem dưỡng thể không có tác dụng trong việc dưỡng da mặt bởi thành phần của nó là khá “nặng” so với làn da mặt nhạy cảm, hơn nữa nước hoa hay hương thơm có chứa trong kem dưỡng thể có thể khiến da mặt bị kích ứng.

8. Kem dưỡng da chân

Rõ ràng, lại một lần nữa bạn nên nhắc nhớ mình: hãy để sản phẩm dưỡng da làm đúng công dụng chuyên biệt của nó! Nếu nó là serum dưỡng tóc, có nghĩa là dưỡng tóc; nếu nó là kem dưỡng thể, hãy bôi kem lên toàn bộ cơ thể;… và nếu nó là kem dưỡng da chân, thì hãy chỉ thoa để dưỡng đôi bàn chân bạn mà thôi. Tất cả mọi loại kem “gắn mác” dưỡng da đều không có nghĩa chúng có tác dụng dưỡng cả trên da mặt. Kem dưỡng da chân có hoạt tính và dưỡng chất quá nặng, sâu, nhằm xóa bỏ sự chai sần và tẩy bỏ da chết trên chân mà bạn sẽ không bao giờ muốn chúng lại có những sự tác động “thô bạo” đó lên khuôn mặt mình cả.

9. Sơn móng tay

Bạn muốn vẽ mặt để hóa trang cho lễ hội Halloween sắp tới? Vậy thì hãy sử dụng những màu thực vật chuyên dụng lên da để vẽ, tuyệt đối không sử dụng sơn móng tay chỉ vì bạn nghĩ nó cũng là một loại sơn có màu nhé! Sơn móng tay có chứa phần tử acrylic sẽ làm da khô kinh khủng đấy.

10. Giấm

Đúng là bạn có thể sử dụng giấm lên da như là một loại toner dưỡng ẩm, nhưng tất nhiên, đó phải là một loại giấm chuyên dụng và có các thành phần phù hợp cho da (ví dụ như giấm táo chẳng hạn), chứ không phải bạn “quơ tạm” một lọ giấm trên ngăn bếp và nghĩ chúng có tác dụng dưỡng ẩm da được là sai lầm hoàn toàn đấy nhé.

11. Sốt mayonaise

Đây là thành phần được sử dụng nhiều trong những công thức mặt nạ tóc tự chế tại nhà bởi nó giúp dưỡng ẩm cho tóc. Tuy nhiên lại không phải là ý tưởng tốt để bổ sung đổ ẩm cho da vì nó bao hàm quá nhiều tính axit bên trong và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

 

Đi tìm những màu tóc nhuộm sáng da, hợp xu hướng

Nhuộm tóc dường như đã trở thành 1 khâu làm đẹp không thể thiếu với mỗi cô gái. Mùa thu đông này, màu tóc nhuộm nào sẽ lên ngôi và giúp da bạn sáng hơn? Cùng xem nhé!

Mái tóc quyết định rất nhiều đến khuôn mặt và lựa chọn màu tóc sao cho phù hợp lại càng quan trọng hơn khi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sắc tố da. Gam màu gì, sắc độ đậm nhạt ra sao, nhuộm toàn bộ tóc, highlight hay ombre là điều bạn cần cân nhắc kỹ trước khi thay “áo mới” cho mái tóc.

Giám đốc sáng tạo của thương hiệu sản phẩm tóc Clairol – Marca Cona từng đưa ra lời khuyên hãy chọn màu tóc dựa theo màu da của bạn. Bởi màu da và màu tóc ăn ý sẽ hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn xinh đẹp và thời thượng hơn.

Màu da có 3 tông màu chính là: Cool (lạnh), Warm (ấm) và Neutral (trung tính). Người Châu Á đa phần đều sở hữu làn da tông ấm và các màu trầm nhẹ như nâu, socola, hạt dẻ, nâu vàng, nâu đỏ, đỏ là lựa chọn số 1 cho làn da rạng rỡ hơn. Ngược lại, các gam màu tóc lạnh và sáng như vàng, xanh, tím… sẽ khiến làn da xanh xao, tái nhợt. Còn nếu bạn đang sở hữu làn da lạnh, hãy chọn những gam màu lạnh và sáng đồng điệu. Da tông trung tính thì bạn có thể thoải mái lựa chọn màu nhuộm mình yêu thích bởi tông da này rất dễ thích ứng và phù hợp với mọi màu nhuộm.

Bảng màu da

Màu tóc nhuộm có nhiều sắc độ đậm nhạt sẽ giúp mái tóc trông tự nhiên hơn. Và kiểu nhuộm highlight cũng vẫn đang là xu hướng hot cho tóc mùa thu đông năm nay.

 

 

Bạn nên chú ý sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc đặc biệt dành riêng cho tóc nhuộm để giúp màu sắc bền hơn và mái tóc khỏe hơn.

 

Tự chế dung dịch rửa mặt ‘thần thánh’ giúp da trắng đều màu

Bột nghệ không chỉ nổi tiếng tốt cho sức khỏe mà còn làm đẹp cực hiệu quả, đặc biệt là da như giảm thâm, trị mụn, làm sáng da, se khít lỗ chân lông… Kết hợp giữa nghệ và mật ong vừa giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong, vừa đem đến vẻ ngoài rạng rỡ, trắng hồng cho làn da.

Nguyên liệu và dụng cụ: 

- Castile soap/ liquid soap base: 60 ml

- Nước cất: 10ml

- Gel nha đam: 10ml

- Mật ong nguyên chất: 10ml

- Dầu olive (hoặc dầu dừa): 10ml

- Glycerin: 5ml

- Tinh bột nghệ: 3-5ml

- Vitamin E: 5 giọt

- Chất bảo quản tự nhiên Neodefend: 1ml

- Acid citric: 2ml

- Máy đánh trứng, cốc thủy tinh, thìa đo, cân gram, cồn 70 độ, hũ/chai đựng sữa rửa mặt.

Thực hiện:

Bước 1: Trước tiên, làm sạch tất cả các dụng cụ bằng các lau với cồn 70 độ để đảm bảo sạch sẽ.

Bước 2: Sau đó, ta chưng cách thủy gel nha đam cùng glycerin và để nguội trong 1 bát nhỏ.

Bước 3: Lần lượt đổ nước cất, mật ong, dầu olive, tinh bột nghệ, vitamin E, chất bảo quản vào hỗn hợp ở bước 2 và dùng máy đánh trứng trộn đều hỗn hợp trong vòng 30 – 40 giây.

Bước 4: Đổ hỗn hợp vừa đánh vào hũ đựng/ chai đựng rồi cho xà phòng castile/ liquid soap base vào và lắc đều. Hãy lắc đều cho đến khi tất cả các thành phần đã hòa trộn vào nhau và kết dính hoàn toàn thì để yên cho các bong bóng khí tan hết.

Bước 5: Dùng Acid Citric để thử độ pH của sữa rửa mặt, độ pH ở mức 5-6 sẽ phù hợp cho mọi loại da. Cách thử rất đơn giản, bạn chỉ cần đổ chút sữa rửa mặt ra lòng bàn tay, thấm giấy quỳ và so sánh độ pH. Độ pH 5-6 ổn định và phù hợp cho cả làn da nhạy cảm. Thay vào đó, nếu độ pH vượt quá mức 8-9, bạn có thể điều chỉnh công thức bằng cách cho từng chút Acid citric vào và thử lại cho đến khi nó đạt độ pH lý tưởng.

Cách dùng

Bạn hãy lắc đều trước khi sử dụng, rồi lấy 1-2 giọt vào lòng bàn tay và rửa như sữa rửa mặt bình thường. Một ngày bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 lần.

Cách bảo quản: Cách bảo quản tốt nhất là để vào tủ lạnh.